Um guia de ginástica para pessoas que odeiam o ginásio

Um guia de ginástica para pessoas que odeiam o ginásio

Há muitas razões para evitar o ginásio. Pode ser caro. É difícil esculpir tempo fora de sua programação. Os cubos de gelo em seu mojito ficam saltando para fora do seu copo enquanto você está na esteira? nós entendemos totalmente.

Mas se você ficar longe das academias porque as acha intimidadoras ou embaraçosas, não está sozinho. Muitas mulheres podem se sentir assim. Vamos descompactar alguns dos medos comuns de ir ao ginásio e depois deixá-los ir. Há burpees para chegar. (Gemido.)

Todo mundo aqui é um modelo de fitness, exceto para mim

Não é verdade! Um rápido olhar ao redor de qualquer ginásio e você verá que é um absurdo total. Claro, sempre haverá quatro pessoas que parecem ter saído de uma revista de fisiculturismo, mas a maioria dos freqüentadores de academia são apenas pessoas comuns tentando melhorar a si mesmas.

Se você está dizendo a si mesmo, é tarde demais no jogo para mim? ou? Vai demorar muito para ficar em forma? aqui está a coisa do tempo: vai acontecer de qualquer maneira. Um ano a partir de agora, você pode estar bem onde está hoje ou a pessoa que o próximo novato confunde com um especialista em ginástica. Você decide.

As pessoas estão julgando meu corpo e eu quero me esconder

Ironicamente, a melhor maneira de aumentar a auto-estima de sua academia é se lembrar de que ninguém se importa com você.

Pense nisso. A maioria das pessoas está tão envolvida que não tem tempo para perceber você, muito menos para julgá-lo. Se eles não estão se olhando no espelho, eles estão tentando terminar o treino e ir embora. Ou eles estão em seus telefones. (Por alguma razão, as pessoas na academia perdem muito tempo enviando mensagens de texto.)

Por outro lado, as pessoas que não são obcecadas por elas mesmas são geralmente muito legais. Você pode até fazer um novo amigo!

Eu não sei como usar essas engenhocas malditas!

Equipamento de treino é confuso como o inferno. Algumas máquinas parecem-se mais com robôs de uma linha de montagem de automóveis e outras se parecem com dispositivos medievais de tortura.

Todas aquelas bolas e bandas e sinos de chaleira parecem vagamente úteis, mas como? Você não quer parecer estúpido, ou pior, se machucar porque fez algo errado. Felizmente, esse problema é a coisa mais fácil de resolver.

Em vez de tentar descobrir qual é o caminho para cada equipamento de ginástica, decida quais são seus objetivos de fitness. Faça uma pesquisa sobre o material de ginástica que você usaria. Então, assista a qualquer uma das centenas de vídeos instrutivos de especialistas disponíveis on-line.

Não confie em fazer o que você vê alguém fazendo. Lembre-se, é apenas pessoal normal. Eles podem não saber mais do que você. Então ha!

Ser o novato me faz barfy com pavor

Entrar em uma academia pela primeira vez pode estar na escala de ansiedade com o início de uma nova escola, o primeiro dia de acampamento de verão e sua visita inaugural ao ginecologista. Você vestiu a roupa certa? O que você pretende fazer? Onde fica a saída mais próxima e com que rapidez você chega lá?

A boa notícia é que você sobreviveu a todos os outros primeiros em sua vida. Você sobreviverá ao seu primeiro dia na academia. E ao contrário do ginecologista, você consegue manter sua roupa de baixo. Vantajoso para as duas partes!

Dicas para você se exercitar

Faça um test drive. Não se inscreva apenas para o ginásio mais próximo. Todas as academias têm sua própria cultura, configuração e vibração. Compre passes diários para alguns, assim você pode escolher o que é certo para você. Se você não gosta de aulas, equipamentos ou funcionários, ofereça à sua empresa aquilo que melhor lhe convier.

Encontre um amigo de treino. As mulheres são conhecidas por fazerem tudo em pares. Não jantamos sozinhos, não vamos ao cinema sozinhos, nem sequer vamos ao banheiro feminino. Por que ir ao ginásio sozinho quando você pode se exercitar com um amigo? Você pode encorajar um ao outro e se divertir mais fazendo isso.

Ou tente um personal trainer. Se você não tem um amigo, você poderia contratar um personal trainer para as primeiras visitas até que você se sinta confortável por conta própria. Os treinadores são muito amigáveis, experientes e bons em mostrar-lhe as cordas. (Literalmente. Existem cordas.) Pense neles como seu ala ou ala: Seu único trabalho é ajudá-lo a conseguir o que veio buscar, dar bons conselhos e dizer que está ótimo.

Aprender maneiras de academia. A melhor maneira de se encaixar desde o início é conhecer as regras não ditas antes de embarcar em sua jornada de ginástica. Use uma toalha, não roube as máquinas, e não bata com os pesos para baixo e grite, “Boom !? Você sabe, coisas assim.

Não se machuque. Puxar um músculo ou ajustar suas costas derruba o propósito de entrar em forma. É importante aprender como levantar pesos com segurança.

Faça uma lista de reprodução inspiradora. Estridente? Olho do Tigre? Através de seus fones de ouvido, você não apenas irá empurrá-lo para terminar suas repetições como um campeão, mas também irá afogar qualquer pensamento autoconsciente. Crescendo!


Dara Nai é uma escritora de humor baseada em Los Angeles cujos créditos incluem roteirização de televisão, entretenimento e jornalismo de cultura pop, entrevistas com celebridades e comentários culturais. Ela também apareceu em seu próprio programa para a LOGO TV, escreveu duas sitcoms independentes e, inexplicavelmente, serviu como jurada em um festival de cinema internacional.